|
Wäre bestimmt noch mehr drin gewesen, aber die letzten 3Tage waren einfach mal nötig. Freitag Party, Samstag grillen und Sonntag einfach mal nur Couch.
|
111,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 16,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2362 kcal
|
Rasva: 47,57g | Prot: 237,14g | Hh: 160,51g.
Aamiainen: Penny Markt Hinterschinken, K Classic Harzer Roller , Metzgerfrisch Hausmacher Leberwurst, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur, Kaffee mit Milch. Lounas: Ja! Delikatess Kochschinken, K Classic Harzer Roller , Die Thüringer Rotwurst, Adam's Fitness Food Adam's Eiweißbrot Dunkel Neue Rezeptur. Päivällinen: REWE California Crunchy Cooked Salmon, Nigiri Lachs, Lachs Sashimi, Sushi mit Gemüse, Thunfisch Maki, California Rollen. Välipalat/Muut: Weißwein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Max Balance Protein Bar Erdnuss. lisää...
|
|
3159 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 58 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 21 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|