Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2022
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3885 kcal
|
Rasva: 112,93g | Prot: 168,61g | Hh: 537,99g.
Aamiainen: New Millen Whey Protein Complex Paçoca, New Millen Mass Complex, Coca-Cola Coca-Cola, Qualy Margarina Cremosa, Pizza Portuguesa, Pão Mandi. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Macarronada, Farofa, Salada Vinagrete, Beterrabas, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Assada. Päivällinen: Pimentão Verde, Tomates, Repolho Verde, Frango Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Coca-Cola Coca-Cola. Välipalat/Muut: Catchup, Maionese Temperada, Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Pizza Portuguesa. lisää...
|
|
2921 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 2 tuntia ja 3 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Corda Naval - 35 minuuttia, Cardio - 6 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 11 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Atos Powerlifter
|