Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2022
|
73,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1705 kcal
|
Rasva: 66,86g | Prot: 84,72g | Hh: 187,82g.
Aamiainen: Açúcar Mascavo, Predilecta Chocolate em Pó, Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, New Millen Whey Protein Complex Paçoca, Newmix BCAA, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Café, Aurora Mortadela, QUEIJO CASEIRO Queijo Minas Frescal, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês. Lounas: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Suco de Limão, Beterrabas, Cebolas, Tomates, Yoki Batata Palha Tradicional, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Quero Molho de Tomate Tradicional, Açafrão, Pimentão Verde, Tomates, Cebolas, Seara Moela de Frango. Välipalat/Muut: Café, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Aurora Mortadela, QUEIJO CASEIRO Queijo Minas Frescal, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês. lisää...
|
|
3807 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 4 tuntia ja 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia ja 50 minuuttia, Siivous - 6 minuuttia, Pyykin - 7 minuuttia, Tiskaus - 23 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 36 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 11 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 19 minuuttia, Suihkussa - 18 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Atos Powerlifter
|