Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2022
|
104,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2077 kcal
|
Rasva: 80,58g | Prot: 175,30g | Hh: 163,10g.
Aamiainen: Goiaba, Avelã, Café, Porto Alegre Queijo Minas Padrão, Wickbold Pão de Forma Integral. Lounas: Coxa de Frango, Alcatra, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Salada de Atum, Molho Agridoce, Batata no Forno (Casca Consumida), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Välipalat/Muut: Divine Chocolate 70% Cacau, Goiaba, Probiótica 100% Pure Whey Morango, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Casa do Pão de Queijo Mix de Castanhas. lisää...
|
|
2866 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - leandromurta
|