Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2022
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 62,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2235 kcal
|
Rasva: 73,09g | Prot: 72,63g | Hh: 254,85g.
Aamiainen: マーガリン, 目玉焼き, タカキベーカリー 玄米食パン, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, セブンイレブン きのこクリームスープ. Lounas: タカキベーカリー 石窯レーズンとクランベリー. Päivällinen: セブンイレブン アボガドのコブサラダ, サッポロビール 焙煎生ビール, 芋焼酎, おから, ちくわ, セブンイレブン 青椒肉絲, 大根の煮物, セブンイレブン 浅漬ゆず白菜, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ファミリーマート ごはん. Välipalat/Muut: 明治 メルティキッス くちどけラム&レーズン. lisää...
|
|
2338 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|