Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2022
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1424 kcal
|
Rasva: 25,90g | Prot: 32,91g | Hh: 276,70g.
Aamiainen: nutella شكولاته بالبندق , بذور الشيا, فاصوليا ببندورة, الأرز الأبيض (القصير،المطبوخ), الخيار (مقشر), الموز. Päivällinen: خبز, فطر المحار. Välipalat/Muut: برنغلز شبس, شوفان, نستلة تورين, بذور عباد الشمس المقشر المحمص و المجفف, الخيار (مقشر). lisää...
|
|
1976 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, بلانك - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 36 minuuttia, Karate - 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - علي محمد؟
|