Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2022
|
57,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1445 kcal
|
Rasva: 32,44g | Prot: 107,85g | Hh: 184,81g.
Aamiainen: Banana Prata, Farinha Aveia, Ovo (Inteiro), Açúcar Mascavo, Piracanjuba Leite Desnatado. Lounas: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Frango Desfiado. Päivällinen: Legumes Grelhados, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Albumina, Banana Prata, Iogurte Natural (Leite Integral). Välipalat/Muut: Abacaxi, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g). lisää...
|
|
1802 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lucianakalhyta
|