Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2022
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1505 kcal
|
Rasva: 44,46g | Prot: 137,06g | Hh: 158,34g.
Aamiainen: Café Gelado com Leite e Açúcar, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Tirol Queijo Mussarela (18g), Walmart Pão Francês Integral . Lounas: DIA Manga Rosa , Músculo Bovino, Macarrão Integral Cozido, Repolho Verde, Café com Leite e Açúcar. Päivällinen: Alface, Músculo Bovino, Pinhão Cozido. Välipalat/Muut: Café com Leite Integral, Hortifruti Melancia, Lowçucar Adoçante Culinária com Stevia, Orquídea Farinha de Trigo Integral, Max Titanium Whey Blend, Batavo Iogurte Natural Integral, Sabor da Terra Óleo de Coco, Farelo de Aveia, Cenouras, Ovo, Leite Integral, Café com Leite Integral, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Max Titanium 100% Whey Morango. lisää...
|
|
3706 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Seisominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|