Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 helmikuuta 2022
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1830 kcal
|
Rasva: 55,78g | Prot: 65,91g | Hh: 261,13g.
Aamiainen: Кофе с Молоком и Сахаром, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каша овсяная. Lounas: Мандарины, Ржаной Хлеб, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Päivällinen: Сибирь Пастила Ванильная , Мандарины, Вино Красное Сухое, Ржаной Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Булгур (Вареный), Котлеты из индейки. Välipalat/Muut: Красный Октябрь Конфеты Красный Мак, Курага, Махеевъ Джем Вишневый, Гринагро Сметана 15%, Творог (Обезжиренный). lisää...
|
|
2586 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|