Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 kesäkuuta 2014
|
59,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1487 kcal
|
Rasva: 44,80g | Prot: 71,86g | Hh: 202,65g.
Aamiainen: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. Lounas: Carrots, Tomatoes, Deli Sliced Ham, Tesco Balsamic Dressing, Florette Crispy Salad, Cucumber (with Peel). Päivällinen: Ski Lemon Mousse, Baked or Grilled Salmon, Green Peas (Frozen), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice (Long-Grain, Cooked). Välipalat/Muut: McVitie's Fruit Shortcake, Tesco Fig Rolls, Strawberries, Herbal Tea, Plums, Pistachio Nuts, Belvita Breakfast Duo Crunch Strawberry & Live Yogurt, Grapes, Tesco Blueberries, Pineapple, Kiwi Fruit, Tap Water, Tea with Milk. lisää...
|
|
1918 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 2 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 28 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|