Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 helmikuuta 2022
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 18,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2396 kcal
|
Rasva: 48,34g | Prot: 196,51g | Hh: 286,34g.
Aamiainen: Myprotein Impact Whey Protein , Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Birşah Laktozsuz Süt. Lounas: İçim Orman Meyveli Kefir, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Nuh Ankara Klasik Makarna, Marul, Salatalık, Domatesler, Mis Light Yoğurt , Mantar, Tatlı Soğan, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Tavuk Göğsü, Sarımsak. Välipalat/Muut: Mis Light Yoğurt . lisää...
|
|
3105 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Juoksu - 11 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|