|
вчера был очередной др 🍬🎂 коллеги + второй кд с ужасными спазмами, не понимаю в чём причина🤔 и пропуск тренировки в четверг и пятницу
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1855 kcal
|
Rasva: 98,37g | Prot: 73,76g | Hh: 180,20g.
Aamiainen: Льняные Семена, Грецкие Орехи, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем , Золотая Долина Абрикосы Консервированные, Кубаночка Джем Абрикосовый, Сметана , Творог 9%, Яшкино Печенье Сдобное Американское, Orion Choco Pie Mango, Натурово Вареная Морковь, Быстроном Котлета Столичная. Lounas: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Гост Говядина Тушеная, Перловка Отварная. Päivällinen: Яшкино Печенье Сдобное Американское, Банан. Välipalat/Muut: Простоквашино Сметана 15%, Сухофрукты, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Помело, Курица Вареная, Огурец (с Кожурой), Яйцо (Целое). lisää...
|
|
2250 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 56 minuuttia, Elliptinen - 11 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|