Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2022
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1511 kcal
|
Rasva: 59,54g | Prot: 49,56g | Hh: 192,09g.
Aamiainen: Röstzwiebeln, chili sauce, Jalapenos, Original Ofenschinken, leerda, Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Senf Mild. Lounas: trauben, Joghurt Ananas-Maracuja, Crunch Müesli, Mangos, khaki. Päivällinen: Coop Vollrahm, Gemüsesuppe, Coop Ruchbrot, Essig, Olivenöl, Alnatura Taboulé Couscous-Salat, Bruno's Best Salatsauce Spanisch, Rotkohl, Karotten, Frühlingszwiebeln, Sellerie, Radieschen, Grüner Blattsalat. Välipalat/Muut: Essiggurken, Schinken, Farmer Soft Himbeer, Alkoholfreies Bier. lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|