Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2014
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 73,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2570 kcal
|
Rasva: 79,08g | Prot: 184,10g | Hh: 290,55g.
Aamiainen: Newbread Pão Semi Integral Light, Mamão Formosa, Parmalat Leite Desnatado, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Quaker Aveia em Flocos. Lounas: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras, Bife de Fígado. Päivällinen: Svelte Casadinho Doce De Leite, Peito de Frango, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Itambé Leite Desnatado, Probiótica 3 Whey Protein, Broa de Fubá. Välipalat/Muut: Almanara Esfiha Fechada de Carne, Laranja Pêra, Banana-Maçã, Maçã. lisää...
|
|
3083 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 8 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 9 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|