Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2022
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 71 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4016 kcal
|
Rasva: 286,03g | Prot: 290,69g | Hh: 64,77g.
Aamiainen: Dorblu Сыр с Голубой Плесенью, Вологодское Льняное Масло, Куриная Грудка Отварная, VP Laboratory Омега-3, Гречка Отварная, Global Village Квашеная Капуста по-Деревенски. Lounas: Кукусики Семечки Подсолнечника Жареные, Капуста, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Подсолнечное Масло, Сладкий Красный Перец. Päivällinen: Каждый День Арахис Необжаренный, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Каждый День Кешью Необжаренный, VP Laboratory Омега-3, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Простоквашино Сметана 15%, Перекресток Банан, Творог 5%, Каждый День Кешью Необжаренный. lisää...
|
|
4362 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 55 minuuttia, Lihaskunto - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|