Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2022
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1548 kcal
|
Rasva: 46,89g | Prot: 63,77g | Hh: 220,88g.
Aamiainen: Меридиан Нерка Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Багет, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Мандарины, Ржаной Хлеб, Суп из Красной рыбы. Päivällinen: Оливковое Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Котлеты из индейки с тофу, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Красный Октябрь Конфета Ромашка, Good Food Чернослив без Косточки, Ашан Курага Экстра. lisää...
|
|
2482 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|