Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2022
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1741 kcal
|
Rasva: 47,70g | Prot: 130,15g | Hh: 190,29g.
Aamiainen: Ceviz, Peyman Çiğ Badem. Lounas: Yayla Siyez Bulgur, Birşah Laktozsuz Süt, Biber, Hindistan Cevizi Yağı, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Migros Muz, Tatlı Soğan, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Mis Tam Yağlı Yoğurt, Sarımsak. Päivällinen: Salatalık, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Lor Peyniri. lisää...
|
|
2949 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|