|
I definitely ate better this week, and lost the 2 kgs I gained last when when on vacation at the beach. I feel great :)
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2222 kcal
|
Rasva: 64,96g | Prot: 87,33g | Hh: 324,38g.
Aamiainen: Ferrero rondnoir, Coffee with Milk. Lounas: Chicken Fajitas, Tortilla, Apple Soda. Päivällinen: Croissant, Leche Alpura 2000 Light Ultrapasteurizada. Välipalat/Muut: Mazapan, pear, sandwich. lisää...
|
|
2432 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,7 kg viikossa
|