Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2022
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1336 kcal
|
Rasva: 41,93g | Prot: 54,02g | Hh: 186,55g.
Aamiainen: Röstzwiebeln, chili sauce, Jalapenos, Original Ofenschinken, leerda, Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Senf Mild. Lounas: trauben, Joghurt Ananas-Maracuja, Crunch Müesli, Mangos, khaki. Päivällinen: Belfina Classic Pflanzenöl Zum Braten Bratfett, Ei, Kartoffeln, Frühlingszwiebeln, Lauch, Migros Cherrytomaten, Champignons, Rote Paprika, Spinat, Zucchini. Välipalat/Muut: Bell Schinken Bure Hamme Rustico, Essiggurken, Alkoholfreies Bier, Schokomandeln. lisää...
|
|
2330 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|