|
aku abis kena covid 8 harian ini dan bb jadi naik mau mulai perdietan lagi, aku udah stuck bbnya 1 bulan ini giliran ada perubahan malah naik, ayooo bago" tips buat engga stuck lagi, for info aku olahraga 5x dalam 1 minggu dan aku if 16:8, adakah yang perlu aku rubah dari pola aku itu biar engga stuck lagi???
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 24,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1245 kcal
|
Rasva: 42,28g | Prot: 45,78g | Hh: 168,45g.
Aamiainen: Roti Keju, Indomaret Selai Nanas, Quaker Instant Oatmeal, Jus Jeruk Nipis, Nescafe Classic. Päivällinen: Yakult Yakult, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Kebab. Välipalat/Muut: Kolak, Oishi Sponge Crunch Coklat, Momogi Stick Coklat. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|