|
kemarin siang udah BAB akhirnya...
hari ini belum...
emang seminggu ini lagi pingin makaaaan terus,, akhirnya makan di tdee lebih dikit... untung naiknya ga banyak2...
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1491 kcal
|
Rasva: 58,56g | Prot: 67,95g | Hh: 190,85g.
Lounas: Telur, Tahu Goreng, Balap alaStar, Apel. Päivällinen: Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Telur, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. Välipalat/Muut: SuperIndo Kerupuk Ikan, Frisian Flag Kental Manis, Buah Naga, Roti, Sosis Ayam, Jeruk, Krakakoa Dark Chocolate 70%. lisää...
|
|
2194 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 22 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|