Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 helmikuuta 2022
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1755 kcal
|
Rasva: 53,64g | Prot: 148,34g | Hh: 168,05g.
Aamiainen: Ceviz, Peyman Çiğ Badem, Kahve (Demlenmiş), Migros Muz. Lounas: Fide İlikli Kemik Suyu, İçim Kefir, Yumurta, Mis Light Yoğurt , Lor Peyniri. Päivällinen: Köri Tozu, Nuh Ankara Klasik Makarna, Marul, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Yeşil Biber, Hindistan Cevizi Yağı, Soğanlar, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Komili Zeytin Yağı. Välipalat/Muut: Mis Light Yoğurt . lisää...
|
|
3275 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fittecrübe
|