Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 helmikuuta 2022
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1856 kcal
|
Rasva: 53,97g | Prot: 112,94g | Hh: 233,50g.
Aamiainen: Crownfield Zarte Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, العسل, الموز, التفاح, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ). Lounas: الجرجير, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل), البصل, الجزر, Sultan Arabisches Fladenbrot , البطاطا المقلية, البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل). Päivällinen: Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, السكر, Gut & Günstig Entrahmte H-Milch. lisää...
|
|
2460 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 12 minuuttia, كارديو 2 - 21 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anasaltareh
|