|
Тренировка
Присед 100 5*8
Жим лежа 100 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Трицепс на блоке 3*10
Бицепс гантели на наклонной скамье 17.5 8 7 7
Гиперэкстензии блин 20кг 2*12
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2405 kcal
|
Rasva: 49,89g | Prot: 191,47g | Hh: 307,00g.
Aamiainen: Мармелад, Сахар. Lounas: Белый Город Молоко 2.5%, Мультизерновой Хлеб. Päivällinen: Хортекс Овощная Смесь VIP Mix , Приосколье Филе Куриное без Кожи. Välipalat/Muut: Изюм, Изюм, Power System Протеиновый Батончик (45г), Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|