Päiväkirja - fly-gr, 25 helmi 22

50 li kilolarda form korumuşsun. hangi diyeti yapiyosun bravo 

2-3 sene tam anlamıyla korudum ama sonrasında vücudum ya da beynim isyan çıkarınca bıraktım ve biraz aldım 🙈 şimdi tekrar başladım toparlamaya eskiye dönmeye çalışıyorum. 3-4 sene önce 30 kilo 7 ay gibi bir süreyle verdim. Tamamen diyet listesine uyarak ve düzenli yürüyüş yaparak.  

Diyetisyenin geçen yıllarda verdiği listeleri tekrar uyarlıyorum kendimce. Sabah kahvaltım genellikle aynı; 1 haşlanmış yumurta,1 dilim tam buğday ekmek,1 dilim peynir ve yanında domates,salatalık,biber gibi sebzeler. Ara öğün şekersiz Türk kahvesi 2 kuru kayısı ya da kuru hurma. Veya bir kahve fincanı tuzsuz leblebi. Akşam çorba salata ya da sebze yemeği yoğurt. Yine sonrasında çok acıkırsam 1 porsiyon meyve. Öğlen öğün atlamaya ve yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Normalde öğlen de çorba ya da 6 kaşık sebze yemeği de vardı listelerimde.  

Maşallah çok güzel vermişsin tebrik ederim . Ben de diyetisyene gittim ilk hafta 250 g aldım. Spor veya yürüyüş her gün yapıyorum. Normalde çok ekmek yemem. Bu diyette fazlasıyla ekmek var. Üstelik kendim yapıyorum ekmekleri. Tam tahıl unlarindan. Ama diyetisyen ısrarla tam uy dediği icjn öğle yemeğimi de atlamiyorum. Bu hafta da siştigimi hisediyorum. Artık bu şekilde gitmeyecegine ikna oldum . Kendi duzenime , diyetisyenin öğrettiklerini tatbik edicem 

Çok teşekkür ederim💐 her insan kendi vücudunu en iyi tanıyan bilendir bana göre de. Dediğiniz gibi iki şekilde devam ederek bence de daha güzel kilo verirsiniz inşallah💐 

Aynen kendi diyetime; ogrendiklerimle birlikte dönünce çok kısa sürede aldığım 250 gramı hemen geri verdim şükür. Umarım istediğim kiloya düşerim.