|
I weighed myself this morning and found that I'd dropped past the 230 mark. I feel really good about this. It's a really big step down (or up) the hill towards my goal. A bit closer to the next big milestone.
|
104,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 48,8 kg.
Vielä jäljellä: 27,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1108 kcal
|
Rasva: 21,40g | Prot: 57,70g | Hh: 137,15g.
Aamiainen: grapefruit juice, Fat Free Spread, Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed), Bananas, omelet, DanActive Yogurt, Toasted Whole Wheat Bread, turkey bacon. Lounas: Lightlife Smart Wings Buffalo. Päivällinen: Garden Lites Spinach Souffle, Gardein Beefless Tips, Pictsweet Seasoned Summer Vegetables, Merlot Wine. lisää...
|
|
3303 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 32 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kotityöt - 25 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|