|
Hallo allemaal,
Het gaat gelukkig weer goed met het afvallen. Stiekem komt er beetje bij beetje toch wat aan en wat was ik kwaad op mezelf. Je doet het immers toch zelf.
Wissel mijn voeding af met een gezondere keuze en wat ik vol kan houden.
In plaats van een shake 's morgens, eet ik lekker een bord Brinta met magere melk en dat is goed vol te houden. Het is gewoon een traktatie voor me.
's Middags neem ik wel een bananenshake met bio magere yoghurt en 's avonds een gewone prak.
Als ik trek krijg rond 15:00 uur, dan neem ik extra water. Nou... ik ga als een tierelier.
Neem 's morgens ook multivitamines, vitamine C en 's avonds magnesium. Heb me een energie... Maar... 21:00 uur gaat bij mij het licht uit. 😂🤣😂
Nou mensen, dit was weer ff een update en wens iedereen heel veel kracht om net zo blij en succesvol te worden als ik.
Lieve groet van Crebster.
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1067 kcal
|
Rasva: 24,68g | Prot: 80,86g | Hh: 120,92g.
Aamiainen: Brinta Brinta, Zonnatura Groene Thee Gember, Lidl Magere Melk, Water. Lounas: Dieet Pro Dieet Pro Shake, Milbona Bio Organic Magere Yoghurt, Zonnatura Groene Thee Gember, Munt, Coop Gemberwortel. Päivällinen: Lidl Magere Melk, Jumbo Slavinken, HAK Bruine Bonen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Kraanwater. Välipalat/Muut: Thee, Water, Jacob Hooy Afslankthee, Milbona Halfvolle Koffiemelk, Koffie (Gemalen, Cafeïnevrije). lisää...
|
|
2745 kcal
|
Harjoitus:
Maalaaminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia, Lepo - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lukeminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|