Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 helmikuuta 2022
|
68,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1585 kcal
|
Rasva: 29,03g | Prot: 36,81g | Hh: 312,83g.
Aamiainen: Pisang, Ubi Jalar (Manis), Brownies, Roma Biskuit Kelapa, Pisang Mas, You C1000 Vitamin Orange. Lounas: Ubi Jalar (Manis), Brownies, Pisang Mas, Kerupuk Putih, Kentang Rebus, Alfamart Ikan Pindang, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Kacang Panjang Hijau, Sawi Hijau, Buah Naga, Jambu Kristal. Päivällinen: Tahu Goreng, Kerupuk Putih, Pisang Mas, Ubi Jalar (Manis). Välipalat/Muut: Jeruk Nipis, Roma Biskuit Kelapa, Pisang Mas, Buah Naga, Tahu Goreng, Kerupuk Putih, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan). lisää...
|
|
1750 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|