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Nome: Luciana Caetano
Altura: 1,53
Idade: 33 anos
Mãe de uma menina de 10 anos
Comecei a mudar minha alimentação depois de levar minha filha no pediatria após realizar exames de rotina descobri que ela estava acima do peso com colesterol muito alto quase diabética, o pediatra me orientou a muda minha alimentação. Comecei essa mudança em agosto 2020 , em agosto de 2021 comecei a fazer musculação e minha filha funciona.
Treino de segunda a sexta.
Água: 2 litros por dia
+ Whey
+ creatina
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57,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1032 kcal
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Rasva: 21,54g | Prot: 35,55g | Hh: 180,15g.
Aamiainen: Maçã, Maçãs, Italac Leite Integral, Café com Açúcar. Lounas: Banana Nanica, Nutrigold Granola, Manga Palmer, Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Natural (Leite Integral). Päivällinen: Abacaxi, Batata Doce Cozida, Batata Inglesa Cozida, Coxão Duro Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Omelete ou Ovos Mexidos, Italac Leite Integral, Café com Açúcar, Dicel Tapioca Goma de Mandioca Hidratada , Clara de Ovo Cozida. lisää...
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1528 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 16 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Hyppynaru - 20 minuuttia. lisää...
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vakaa paino
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