Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 kesäkuuta 2014
|
89,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2828 kcal
|
Rasva: 117,05g | Prot: 181,53g | Hh: 254,95g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: KFC Macaroni Salad, Cooked Potato with Cheese, Dinner Rolls, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Päivällinen: Herr's Jalapeno Kettle Cooked Potato Chips, Simplot white flour tortillas, Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips, Subway 6" Turkey Breast & Black Forest Ham Flatbread, Charley's Grilled Subs French Fries (Regular), Charley's Grilled Subs Philly CheeseSteak (Regular). lisää...
|
|
2825 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 32 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|