Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 helmikuuta 2022
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1625 kcal
|
Rasva: 62,53g | Prot: 129,82g | Hh: 112,87g.
Aamiainen: Óleo de Coco, Hellmann's Maionese, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Italiana, Tirol Queijo Mussarela (18g), Seara Presunto, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido. Välipalat/Muut: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Heineken Cerveja Heineken Lata, Dori Amendoim Crocante Pimenta Vermelha, Profit Whey Isolate Protein Mix, Italac Leite Desnatado, Banana Nanica, Profit Whey Isolate Protein Mix, Power One Pasta de Amendoim Integral, Bauducco Torrada Multigrãos. lisää...
|
|
2223 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Juoksumatto - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|