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Olá, meu peso alvo é chegar nos 46kg até o final do mês que vem...a última vez que me pesei (26/02) estava com 57.300, ainda não me pesei novamente mas tentarei me pesar novamente somente mês que vem...estarei postando minhas refeições durante esse percurso, só faço 2 refeições por dia, almoço e janta, de manhã eu não consigo comer nada, fora que eu não acordo muito cedo ao ponto de sentir fome antes do almoço, normalmente eu almoço entre as 10:30/11:00 e janto entre as 18:30/19:00....
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57,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2022:
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785 kcal
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Rasva: 42,60g | Prot: 55,47g | Hh: 42,94g.
Lounas: Contra-filé, Ovo Cozido, Ovo de Codorna, Purê de Batata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Ovo Cozido, Ovo Mexido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). lisää...
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1588 kcal
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Harjoitus:
emagrecer pernas - 10 minuuttia, a noite 10min - 10 minuuttia, exercícios para diminuir a barriga - 9 minuuttia, 20 minu - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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