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Der Durchbruch durch die 95 kg nach unten ist geschafft!
Seit 64 Tagen habe ich 7,5 kg an überflüssigem Gewicht abgenommen, das sind im Schnitt 0,8 kg pro Woche oder 3,5 kg pro Monat. Etwa ein Drittel auf meinem Weg zum Ziel habe ich schon abgenommen!
Am Anfang hatte ich mehr auf die Ernährung geachtet und schnelleren Gewichtsverlust, mittlerweile bin ich diesbezüglich etwas nachlässiger geworden, und dementsprechend verliere ich aktuell langsamer Gewicht.
Auf dem Weg dahin habe ich meine Schwächen bezüglich meiner Ernährung und Lebensmittel die extrem viel Energie (Kalorien) haben kennen gelernt, und schaffe es jetzt meistens diese zu vermeiden:
Zu viel essen / weitere Portionen obwohl ich schon satt bin, eine Dose Erdnüsse / Tafel Schokolade / Tüte Haribo als Snack zwischendurch, nachts am Kühlschrank noch ein paar Scheiben Gouda oder eine Tüte Studentenfutter als Mitternachts-Snack...
Ich trinke statt dessen jetzt viel öfter ein Glas Wasser zwischendurch (Glas steht zur Erinnerung auf dem Küchentisch), zum satt werden reicht eine Portion, und als Snack zwischendurch geht auch eine Schale Champignons, und Harzer Käse statt Gouda, Eier oder Quark zum Frühstück, etc.
Mein Ziel - im Herbst unter 80 kg - ist erreichbar!
Weiter geht's!
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94,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonpudotus 5,6 kg viikossa
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