|
Ok, the caffeine/Diet Coke thing is done. I've been really complacent lately eating whatever I want and it's starting to show. Time to get back on the program hardcore. It starts with tracking, so here we go.
|
90,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1316 kcal
|
Rasva: 56,96g | Prot: 92,37g | Hh: 118,80g.
Aamiainen: Shredded Wheat Spoon Size Wheat 'n Bran Cereal. Lounas: corn, beef roast, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat). Päivällinen: olive oil dressing, feta cheese, flax seeds, pecan, beef roast, swiss cheese, salad. Välipalat/Muut: cream cheese, ritz crackers, banana. lisää...
|
|
2633 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|