Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2014
|
85,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 74,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4241 kcal
|
Rasva: 106,12g | Prot: 199,36g | Hh: 394,10g.
Aamiainen: Tirolez Queijo Minas Padrão, Tirolez Queijo Minas Padrão, Vale do Sol Pão Integral Light, Quaker Farelo de Aveia, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Parmalat Leite Desnatado, Banana-Maçã. Lounas: Cenouras, Carne do Peito de Frango. Päivällinen: Davaca Queijo Minas Padrão, Vale do Sol Pão Integral Light, Skol Cerveja, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Pão de Canela Doce, Sadia Apresuntado, Vimilk Iogurte Morango, Vitao Granola Tradicional Light, Maçã, Laranja Pêra, Mexerica. lisää...
|
|
3466 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|