Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2014
|
107,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1580 kcal
|
Rasva: 44,49g | Prot: 101,18g | Hh: 202,52g.
Aamiainen: Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (Bottle), Smoothie King High Protein Banana Smoothie (20 oz). Lounas: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), 100% Whole Wheat Bread, Skippy Natural Super Chunk Peanut Butter, Organic Valley Chocolate Lowfat 1% Milk, Fit & Active Yogurt Honey Peanut Protein Energy Bar. Päivällinen: Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Snack Cracker, Ranch Salad Dressing, Fresh & Easy Cantaloupe Chunks, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Not Added in Cooking), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Roseland Center Cut Thin Sliced Boneless Pork Chops. Välipalat/Muut: Tart is Smart Tart Cherry Juice Concentrate. lisää...
|
|
2653 kcal
|
Harjoitus:
Silver sneakers - 45 minuuttia, Water exercise - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Thmsvllteresa
|