|
Also, es ist ein Muster erkennbar...ca. alle 2 Wochen 1 Kilo. 💫
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2022:
|
1538 kcal
|
Rasva: 75,60g | Prot: 86,78g | Hh: 124,30g.
Aamiainen: Kiwi, Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Aldi Lachsschinken, Rothe Hähnchenbrust Broccoli in Aspik, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Harry Eiweißbrot Lower Carb, Kaffee mit Milch. Lounas: Kaffee mit Milch, Schneekoppe Agavendicksaft, Andechser Natur Fettarmer Bio-Jogurt Mild, Erdbeeren. Päivällinen: Bratkartoffeln, Gut & Günstig Delikatess Rohschinken Würfel, Rothe Tzatziki, Gut & Günstig Matjes Filets nach Nordischer Art, Ja! Blumenkohl, Aldi Broccoli. Välipalat/Muut: Gepa Zarte Bitter 70%, Coppenrath & Wiese Käse-Sahne-Mandarinen-Blechkuchen. lisää...
|
|
2347 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 37 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 43 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|