|
hj fazem exatos 30 dias que resolvi mudar meus hábitos, minha alto estima, meu corpo, minha vida. em 30 dias de dieta já se foram 4 kilos embora🤩 muito feliz e focada p continuar durante esse mês!
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2022:
|
696 kcal
|
Rasva: 22,76g | Prot: 51,82g | Hh: 68,15g.
Aamiainen: Café com Leite e Açúcar, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Mortadela, Queijo Mozzarella, Ovo Frito sem Gordura, Pão de Forma. Lounas: Repolho, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Repolho. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|