|
Had a protein shake when I went to bed so I'm sure I weighed more in the morning for that reason. I'm removing the amount of milk I drink for lower carbs. This week at the gym, I'm doing more high rep - lower weights for sarcosplasmic hypertrophy.
|
96,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1491 kcal
|
Rasva: 65,47g | Prot: 141,14g | Hh: 84,12g.
Aamiainen: 1% Fat Milk, Hormel Black Label Bacon Original, Sargento Extra Sharp Cheddar Cheese, Fried Egg. Lounas: Sargento Classic Sharp Cheddar Cheese, Chili, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Hormel Black Label Bacon Original, Grilled Chicken, Six Star Pro Nutrition Professional Strength Whey Protein Plus Elite Series - Vanilla Cream. lisää...
|
|
2769 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|