Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2014
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2867 kcal
|
Rasva: 74,89g | Prot: 156,49g | Hh: 229,71g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat), Divella Whole Wheat Spaghetti, Cabernet Sauvignon Wine, La Costena Whole Black Beans, Gouda Cheese, Anheuser-Busch Budweiser Beer. Päivällinen: Skinless Chicken Breast, Hormel Black Label Extra Low Sodium Bacon, White Bread, Best Foods Real Mayonnaise, Wholly Guacamole Spicy Guacamole, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Northwest Grain Country Bread 100% whole wheat bread, Egg White, Egg Yolk. Välipalat/Muut: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Otis Spunkmeyer Chocolate Chocolate Chunk Cookie. lisää...
|
|
2673 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|