Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2014
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 73,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2400 kcal
|
Rasva: 89,54g | Prot: 144,97g | Hh: 251,33g.
Aamiainen: Caqui, Qualy Qualy Light, Vale do Sol Pão Integral Light. Lounas: Predilecta Milho em Conserva, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Päivällinen: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Arroz Integral, Cenouras Cozidas, Itambé Leite Desnatado, Davaca Queijo Minas Padrão, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Jundiá Sorvete Abacaxi Ao Vinho, M&M's Amendoim, Nestlé Biscoito Recheado Bono Chocolate, Nestlé Passatempo Recheado Chocolate, Maçã. lisää...
|
|
3478 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 40 minuuttia, Seisominen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|