Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2022
|
97,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2022:
|
1201 kcal
|
Rasva: 56,90g | Prot: 74,11g | Hh: 102,38g.
Aamiainen: Рафаэлло Конфета, Кофе с Молоком, Глобус Шейка Запеченная , Сыр Российский, Помидор Тушеный, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Lounas: Чай, Яблоки Гала, Ладога Рулет Куриный Праздничный, Огурец (с Кожурой), Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Геркулес Хлеб Зерновой. Päivällinen: Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане , Белая Дача Салат Айсберг, Лента Котлеты Домашние Капустные. lisää...
|
|
3898 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 10 tuntia, Shoppailu - 1 tunti, Seisominen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Lukeminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|