Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2022
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2022:
|
1159 kcal
|
Rasva: 43,90g | Prot: 89,28g | Hh: 103,50g.
Aamiainen: Ener Bio Haferkleie, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Laugenstange. Lounas: Aldi Tilsiter, Weiße Champignons (Gebraten), Aldi Braune Champignons, Ener Bio Omega 3 Öl, Zwiebeln, Hähnchenleber, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. Päivällinen: Kaufland Pflücksalat, Milbona Emmentaler in Scheiben (25g), Iglo 8 Kräuter, Lidl Salatgurke, Tomaten, Rote Paprika, Rucola, Ener Bio Omega 3 Öl, Birnen, Dulano Hähnchenfleisch im Eigenen Saft. Välipalat/Muut: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. lisää...
|
|
2988 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 30 minuuttia, Jumppa - 45 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kochen 150kcal/h - 2 tuntia, Stabilisierung - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Hula Hoop - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - evamartina
|