Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2022
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 32 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2022:
|
905 kcal
|
Rasva: 23,12g | Prot: 99,26g | Hh: 79,98g.
Aamiainen: Café, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Pão de Trigo 100% Integral. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Frango Desfiado. Päivällinen: Vapza Peito de Frango Desfiado, Omelete. Välipalat/Muut: Hortifruti Manga Tommy, Whey Protein, Banana, Morangos. lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kethelinoliveira66
|