Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2022
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2022:
|
1458 kcal
|
Rasva: 68,35g | Prot: 99,38g | Hh: 112,91g.
Aamiainen: Ayam Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Ayam. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Nasi Putih, Tahu Goreng. Päivällinen: Bamboe Bumbu Balado, Dendeng Daging Sapi, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sosis Solo, Tahu Goreng. lisää...
|
|
2097 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Imetys - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|