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Alguien sabe si la IDR (ingesta diaria recomendada) indicada por la app está correcta? Lo que pasa es que yo actualmente peso 86,2 app, mido 1.83 y puse que quería bajar de peso... Pero me calcula casi 2500kcal diarias y eso que le puse que mi actividad es baja, siendo que hago entrenamientos de fuerza día por medio... No será muchas kcal o está correcto?
Nota: Casi todos los días consumo más o menos entre 1900 y 2100 kcal días con comida idealmente saludable o lo más sana posible y hago los menores desarreglos posibles 🤷♂️
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86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2022:
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2467 kcal
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Rasva: 78,84g | Prot: 128,49g | Hh: 318,57g.
Aamiainen: Café, San Jorge Jamón Planchado, Danone Oikos Sabor Frutilla, Marcelo Pan Integral Artesanal. Lounas: Lechuga, Manzanas Fuji, Bavaria Pastel de Choclo. Päivällinen: Papa John's Palitos de Ajo, Pizza de Pepperoni (36 Cm), Alfajor de Chocolate, Danone Oikos Sabor Frutilla. Välipalat/Muut: Isohydro Proteina en Polvo. lisää...
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2593 kcal
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Harjoitus:
Funcional - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
segun yo no funciona, puse para bajar de peso y me salia 1400 kcal. siendo que el mio basal es 1300
11 maalis 22 jäseneltä: Hamaru.c
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Ma o ma nomas por que igual claro esta dentro de los parametros pero es demasiado general, personalizarla es lo mejor por que no todas las personas pueden mantener deficit tan grandes a veces la ansiedad los atracones se deben primero detener antes de hacer déficits y todo, bueno la alimentacion es psicologica también asi que ess todooo un tema
11 maalis 22 jäseneltä: cata.nut
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Mmmm puede que si por que mides mucho agradecelo que el mio es de 1300 cal 🤧🤧 jskdkdkd pero si seguramente es tu requerimiento saca tu requerimiento po si es facil busca la formula harris benedict o formula de la FAO
11 maalis 22 jäseneltä: cata.nut
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Teni que agregarle el get tambien ojito y hazlo con la verrda que comprometes masa muscular si comes menos de lo normal y si quieres musculos grandes tendras que comer mas
11 maalis 22 jäseneltä: cata.nut
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Cata.nut: busqué en la net y me sale esto
Fórmula de Harris-Benedict revisada:
1945.41 kcal/día
Ingesta diaria de calorías recomendada:
Vida sedentaria: Entre 2723.58 y 3287.75 kcal/día
Actividad física moderada e intensa: Entre 3307.2 y 3871.37 kcal/día
Actividad física muy intensa: Entre 3890.83 y 4668.99 kcal/día
11 maalis 22 jäseneltä: Señor EFE
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Personalizalo mejor, a mi me ha funciona super, me ordene ene y me bajo mucho el estrés de que si comi mucho o no y a dos semanas baje 2 kilos, igual hago 1.5 hrs de ejercicio casi diario y como en promedio 1600/1800 cal
12 maalis 22 jäseneltä: NattyVon1312
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Pero como y donde lo puedo personalizar?
12 maalis 22 jäseneltä: Señor EFE
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en configuracion, IDR, recalcular
12 maalis 22 jäseneltä: solarluna
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parece estar bugeada, para tener un aproximado del IDR utiliza la aplicación de "Google Fit", si pones tus datos calcula cuántas calorías gastas, también puede contar tus pasos y otras cosas bien interesantes
18 maalis 22 jäseneltä: Balta501
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Painohistoria - Señor EFE
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