Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2022
|
35,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2022:
|
1050 kcal
|
Rasva: 33,42g | Prot: 25,55g | Hh: 156,50g.
Aamiainen: Melon. Lounas: Telur, Sasa Bumbu Nasi Goreng Rasa Sambal Matah, Nasi Putih. Päivällinen: Telur, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Siantar Top Go! Potato, Fullo Fullo Blasto, Silver Queen Chunky, Sidomuncul Kunyit Asam, Mayora Better Sandwich Biscuit, Nissin Biskuit Kelapa Ijo, Oishi Sponge Crunch Coklat, Meiji Hello Panda (12g). lisää...
|
|
1503 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 50 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - saskia aulia rahman
|