Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2022
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2022:
|
1236 kcal
|
Rasva: 27,98g | Prot: 63,86g | Hh: 182,30g.
Aamiainen: Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Manzana, Naranjas, Mercadona Bizcocho de Zanahoria, Hacendado Carrot Cake, Hacendado Mermelada de Melocotón 0% Azúcares Añadidos, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Pascual Leche Desnatada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pan de Molde Integral. Lounas: Hacendado Jamón York, Serpis Aceitunas Negras sin Hueso, Mercadona Piña Natural Pelada , Hacendado Lentejas Cocidas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Päivällinen: Pan Blanco, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Cidacos Corazones de Alcachofas, Cebolletas o Cebollas de Primavera, Mercadona Piña Natural Pelada, Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Yogur 0% Sabores, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco. lisää...
|
|
2212 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Silitys - 40 minuuttia, Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - IsabelmariaC
|