Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2022
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 24,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2022:
|
1793 kcal
|
Rasva: 34,75g | Prot: 50,03g | Hh: 321,25g.
Aamiainen: Hati Ayam, Tahu Bakso, Sohun, Urap, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Lounas: Urap, Telur Rebus, Hati Ayam, Sohun. lisää...
|
|
2321 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alfiansat
|