Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2022
|
103 kg
Tähän mennessä pudotettu: 67 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2022:
|
1600 kcal
|
Rasva: 63,58g | Prot: 199,22g | Hh: 59,93g.
Aamiainen: Гречка Отварная, VP Laboratory Омега-3, Вологодское Льняное Масло, Приготовленный Лосось, Куриная Грудка Отварная. Lounas: Огурец (с Кожурой), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Красный Лук, Куриная Грудка Отварная, Капуста, Редис. Päivällinen: Фруктовый Рай Грецкий Орех, Простоквашино Сметана 15%, Фруктовый Рай Грецкий Орех, Простоквашино Сметана 15%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, VP Laboratory Омега-3, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Palermo Пармезан, Творог (Полностью Обезжиренный), Green Ray Кукуруза. lisää...
|
|
4979 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lihaskunto - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|